Sök på Chef.se
Chef logo

Lördag 26 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

Ställ en fråga

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Räddaren i nöden
Cheftest. Hon tillträdde som lugnet själv i en skamfilad organisation. Röda Korsets generalsekreterare Ulrika Årehed Kågström har ökat insynen, återupprättat förtroendet och ingjutit nytt mod. Men nu är det krisläge igen.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Träning & Kost

Jag vill köpa en vibrationsplatta

Vad bör man tänka på när man ska köpa en vibrationsplatta för hemmabruk, frekvens och sådant?

Läs mer
Annons:

Artiklar som länkar till denna:



Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

Hej!
Jag ser ingen anledning till införskaffande av en vibrationsplatta för hemmabruk och förespråkar det inte. Vibrationsplattor används av vissa som ett komplement i styrketräningssammanhang eller i rehabiliteringssyfte. I inget av fallen har det kunnat bevisats vara bättre än sedvanliga metoder eller något som kan ersätta "vanlig" träning där konditionen är en väsentlig del. Jag kan därför inte ge specifika rekommendationer vid inköp av den utrustningen.

Med vänlig hälsning
Tobias

Av: Tobias Rollne

publicerat 2008-08-04


Betyg på artikeln

14321 (1/5), baserat på 2 röster


Sätt ditt eget betyg på artikeln:

.:

Hej! Jag kan inte riktigt hålla med om det. En studie där man jämförde en grupp som styrketränade 4 gånger i veckan i en timme, och en annan grupp som tränade på en vibrationsplatta 20 minuter tre gånger i veckan.
Man hade innan dess mätt kroppsfett och massan i musklen och lite annat viktigt (förlåt, kommer inte ihåg de andra sakerna)
Undersökningen pågick i en månad och sedan hade man tagit samma “prover” på de valfria försökspersonerna och resultaten visade klart och tydligt att gruppen som hade tränat styrketräning fick en ökning på 4% i volym och muskelmassa medans gruppen som tränade vibrationsträning, hade fått en ökning på 13 procent. Vilket jag personligen tycker är nog med bevis för att vibrationsträning är en effektiv styrketräning. Men jag säger inte att man ska ersätta sin vanliga styreträning med vibrationer, utan mer som ett kompliment.
Jag kan tillägga att jag själv tränade på en vibrationsplatta som heter Power Plate. Det gjorde jag i 4 månader tills jag blev så förvånad över resultaten att jag beställde Vibra super 10 från vetek.


.:

Jag har testat power plate vilket gav mig fantastiska resultat.
Jag tränade vibrationsträning på power plate i två månader 3 gånger i veckan 15 minuter. och då förlorade jag ca 16.5 kg. till skillnad från gymmet. Men jag körde kondittionsträning på plattan. Och jag hade även en coach hela tiden som hjälpte mig med övningar. Dessutom blev jag vägledd till träningsformen av en doktor i lund.



Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Pontus Bodelsson

Glädjen som ledningsfråga

Ulrika Arehed Kagstrom

Foto: Mattias Bardå

Räddaren i nöden



Chefs utbildningar:


”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar

Administration

Hjälp – vi drunknar

Magdalena Andersson
Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

Christer B Jansson: Mycket bra artikel. En av de bästa i chef som inte berörde de produkter jag arbetar med. Om alla förstod detta skulle konsultmarknaden urholkas och det är detta vi försöker lära ut…

10

Kommentarer

Annons:

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Thomas: Det du skriver är lögn rakt igenom. Du känner henne uppenbarligen inte! Strålande stark i hantering av ekonomi. Skötte Täby kommun strålande unders sina fyra år där, oh jag vet då jag…

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Veckans chef: Blanda dig inte i! i deras ögon kommer du alltid att vara syndabocken och i slutändan kanske får byta arbetsplats. Tyvärr så utvecklas det allt för ofta på det sättet.

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

B: Koppla in en beteendevetare som steg för steg hjälper henne att hitta sin balans igen så hon kan börja att struturera arbetet. Du behöver också engagera dig genom att sitta ner en liten…

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Tidblom: Så viktigt att kunna retorik i dag!

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTEST
Klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna? Chef testar Röda korsets generalsekreterare.

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma