Så får du mer energi på jobbetSov du dåligt i natt? Eller blev det för få timmar? Med rätt strategi kan du jobba effektivt ändå.Oavsett om du är småbarnsförälder, singel eller äldre får sömnen ibland stryka på foten. Du kanske har jobbat sent in på natten, vakat över sjuka barn eller haft stressiga mardrömmar. Med en dålig natt i bagaget är det svårt att hitta fokus och energi på jobbet. Sajten E24 har sammanfattat sex råd från tidningen Forbes som kan hjälpa dig att få saker gjorda trots att du är trött. |
||
1. Ha ett tydligt mål
| ||
|
När du känner dig orkeslös är det extra viktigt med en tydlig plan. Skriv redan på morgonen upp vad du vill ha klarat av under dagen. Då är det lättare att behålla koncentrationen på jobbet. Och så fort du tappar fokus kan du gå tillbaka till din lista. |
||
2. Var sträng mot dig själv
| ||
|
När man är trött vill man gärna ta många pauser. Mejlen, Facebook och nyhetssajter får fler besök än vanligt. Stäng av mejlprogrammet ett tag och sätt en gräns för hur länge du måste jobba innan du får gå ut på internet. |
||
3. Fyll på med vatten
| ||
|
Det är lätt att försöka mota bort tröttheten med kaffe. Men när koffeinet går ur kroppen blir du lika trött igen. Drick i stället mer vatten för att hålla energin uppe. Ha gärna en flaska eller karaff med vatten på skrivbordet. |
||
4. Upp och hoppa
| ||
|
...eller gå åtminstone runt lite i lokalen. Om du har höj- och sänkbart skrivbord kan det räcka med att stå upp en halvtimme för att vakna till. |
||
5. Kyl ner dig
| ||
|
De morgnar när du vaknar riktigt trött kan en sval eller kall dusch få dig att vakna till liv. På jobbet kan du testa att skvätta kallt vatten i ansiktet. |
||
6. Varva med rutinjobb
| ||
|
När hjärnan går på lågvarv är en bra metod att börja dagen med riktigt enkla rutinuppgifter. När du har betat av dem har du ofta fått mer energi och kan börja med mer utmanande sysslor. |
||
publicerat 2010-03-11