Vad svarar du?

Högsta chefen kommer in i ditt rum och säger: Du har för stort

personalansvar så jag tänker avlasta dig och anställa en

avdelningschef till.

Du tänker:

A: Jag duger inte!

B: Ja, vad skönt!            

Ditt svar:

En medarbetare kommer in till dig med fuktiga ögon och säger att han

inte orkar mer för att stämningen är så dålig på hans enhet.

Du tänker:

A: Hjälp, det är mitt fel! Nu har jag misslyckats igen.

B: Jaså, men som jag förstått det är det du som irriterar de andra

genom att smita från arbetet. Det är snarast hos dig problemet

ligger.

Ditt svar:

Ledningsgruppen kommer med kritik och säger att den inte förstår din

senaste rapport.

Du tänker:

A: Å hjälp, jag har gjort fel. Jag är hopplös. Jag måste göra färre

fel.

B: Det förstår jag. De har ju aldrig satt sig in i de här frågorna.

Jag kanske kan dra frågan för dem på ett nytt möte.

Ditt svar:

En medarbetare kommer in och kräver större rättvisa. Alla ska få

prova på precis allt, medan du som chef vill ha rätt man på rätt

plats.

Du tänker:

A: Ja, det är nog dumt, jag måste sätta mig i kväll och dela upp

arbetet bättre.

B: Om du presterade bättre så skulle du inte klaga. Jag ska försöka

coacha dig på rätt spår.

Ditt svar:

Flest A - varning!

Du riskerar att bli utbränd. Ett tydligt varningstecken är, när

självkänslan är prestationsbaserad och du har ett stort behov av att

känna dig duktig.

Ett annat varningstecken är undvikande-situationer, alltså när du

snarare än att sträva efter positiva mål arbetar för att undvika

negativa saker.

"De som riskerar att bli utbrända tänker: "Jag är mina prestationer"

och får sitt värde genom jobbet. De förklarar inte motgångar med

yttre situationer. Om de inte lyckas tänker de "Jag är misslyckad", i

stället för "Jag har misslyckats, men kraven var så tuffa att det

hade behövts mer tid för att resultatet skulle ha blivit bättre"",

säger Lennart Hallsten vid Arbetslivsinstitutet.

Det räcker inte att dra ned på takten. Du måste även fråga dig själv

varför du har ett sådant behov av att känna dig duktig och varför du

är så rädd för att känna dig dålig.

Tänk efter: Vad skulle hända om du presterade lite sämre? Skulle

världen gå under, eller går du i stället under av dina krav?

Flest B - grattis!

Du riskerar inte att bli utbränd. Däremot bör du dra ner på takten

eftersom stress kan bryta ner kroppen.

"Kraftig stress kan leda till allt från hjärtinfarkt till magsår,

och det kan till och med utlösa psoriasis om man har benägenhet för

sjukdomen", säger Lotus Mallbris som är läkare och medicine doktor

vid Karolinska institutet.

Du baserar inte din självkänsla på dina prestationer, utan arbetar

mycket för att det är roligt eller ger en kick. Men du måste bromsa

och börja prioritera om.

För dig som chef kan det vara svårt att hantera att du måste dra ner

på takten. Det kan hjälpa att fundera över om mentaliteten på

arbetsplatsen kan förändras så att det blir något mindre

prestationsorienterat. Ibland måste du kunna säga nej till projekt.

Det är dags att hitta en ny balans i livet.