Sök på Chef.se
Chef logo

Lördag 26 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Räddaren i nöden
Cheftest. Hon tillträdde som lugnet själv i en skamfilad organisation. Röda Korsets generalsekreterare Ulrika Årehed Kågström har ökat insynen, återupprättat förtroendet och ingjutit nytt mod. Men nu är det krisläge igen.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Steg 5: Kör baklänges genom butiken

Du har redan kommit långt på vägen mot ett bättre liv. Midjemåttet kanske är mindre och orken större. Men trots att mycket blivit bättre vill du längre. Dags för näst sista steget i programmet.

Läs mer

Stress: Andas dig till rätt komfortzon

Du rör dig in och ut mellan tre olika zoner när du är på jobbet. I den innersta zonen, komfortzonen eller grottan, är det lugnt men ganska ineffektivt. I nästa zon, stresszonen, får du mycket gjort. I den yttersta, panikzonen, gör du listor och ser allt som borde göras men får inget gjort.

Alla har varit i panikzonen någon gång. Poängen är att man kan vara så uppjagad att man är i stress- eller till och med panikzonen ibland. Problem uppstår när man inte går tillbaka till komfortzonen och tankar.

Då äts stresszonen upp av panikzonen och Axel riskerar att bli sjuk. När Axel märker att han blir ineffektiv och stirrig är det dags att gå en zon tillbaka.
En väg dit är en kort andningsövning.

  • l Sitt bekvämt och ta några djupa andetag genom näsan.
  • l Andas in långsamt och ända ned i magen genom båda näsborrarna och räkna till fyra.
  • l Håll andan medan du räknar till två.
  • l Andas ut genom näsan och räkna till fyra.

Motion: Konditionsträning varje vecka

»Hälften av alla 50-åringar kan inte vara helt vakna åtta timmar i sträck. De har helt enkelt för dålig konditionsnivå. I stället håller de igång med hjälp av nikotin och kaffe«, säger Lena Lehman.
Känner du igen dig?. Du kanske inte röker, men kaffe och något sött är det som åtminstone tidigare brukat rädda eftermiddagen. Fast bara en stund, innan du blir trött igen.

Bestäm dig för att gå på ett riktigt konditionsträningspass två gånger per vecka.

Ett träningsställe nära jobbet som har lunchpass är en bra början. Första gången kanske du känner dig bortkommen, men det går snart över.
Därefter känns motionen i stället som en ventil.

Kost: Backa med kundvagnen

Många storhandlar en gång i veckan. Det är vanligt att pliktskyldigast stoppa ned en gurka och några körsbärstomater i grönsaksdisken. I mjölkdisken far både crème fraiche och matlagningsgrädde ned i vagnen.

Prova i stället att backa tillbaka till grönsaksdisken och läg ned frukter som du aldrig smakat och en massa fler grönsaker som aubergine, squash, roliga sallader och blomkål.
Backar tillbaka till mejeriavdelningen och lägger tillbaka både grädde och crème fraiche.


Vinst:

Axel börjar få upp flåset ordentligt. Han blir piggare och gladare på kuppen. När det gäller midjemåttet så har det minskat och hela kroppen fungerar bättre. Han känner sig yngre.

Av: Catharina Nordlund

publicerat 2009-07-20


Betyg på artikeln

54321 (5/5), baserat på 1 röst


Sätt ditt eget betyg på artikeln:

BB:

Och så sover en del mindre än 8-9h/natt. Inte undra på om man är trött på jobbet och inte orkar att röra sig.



Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Ulrika Arehed Kagstrom

Foto: Mattias Bardå

Räddaren i nöden

Lars Strannegard

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar



Chefs utbildningar:


Administration

Hjälp – vi drunknar

Magdalena Andersson
Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

Göran R Roos: Martin, det är med stor glädje jag har läst Din välskrivna artikel. Bra research och på inget sätt den platta artikel som jag tyvärr ofta möter i Chef. All heder!

10

Kommentarer

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Annons:

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Känner henne: Äntligen en balanserad artikel om henne. Hon är konflikträdd, precis som sin man. Gick under jorden och stängde av telefonen så fort det brände under fötterna. Hon kunde vara onåbar…

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Frälsaren: Menar Maria att om hon ser att ett brott begås, må det då vara bankrån, äktenskapsbrott eller misshandel så ska man inte blanda in sina moraliska åsikter utan det är respektive parts…

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

REDAKTIONEN: I vår artikel om svåra samtal finns råd om hur man ger svår feedback http://bit.ly/JcRQcT och i artikeln om att jobba med dem man inte tål finns punkt 5 http://bit.ly/JST2Fy där tips…

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Tidblom: Så viktigt att kunna retorik i dag!

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

1000 dagar med Karl-Johan Persson

Kaj Stenman: Karl-Johan! Jag vill bara säga att du gör ett fantastisk jobb och det skulle vara rättvist om fler sa det! All the best! Kaj

2

Kommentarer

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTEST
Klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna? Chef testar Röda korsets generalsekreterare.

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma