Sök på Chef.se
Chef logo

Torsdag 9 februari 2012

 
Annonser:








STARTSIDA

CHEFENS VERKTYG

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

NÄTVERK

EVENEMANG

BLOGGAR

CHEF.EGO

EXPERTERNA

CHEFSJOBB

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

FAKTA OM CHEFER

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Arbetsförmedlingens chef får toppbetyg
Ena stunden kramas hon, andra gormar och skäller hon och sätter ner foten så hårt att medarbetarna känner sig överkörda. Generaldirektören för Arbetsförmedlingen, Angeles Bermudez-Svankvist, har temperament men hamnar högt i Ledarligan.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Steg 5: Kör baklänges genom butiken

Du har redan kommit långt på vägen mot ett bättre liv. Midjemåttet kanske är mindre och orken större. Men trots att mycket blivit bättre vill du längre. Dags för näst sista steget i programmet.

Läs mer

Stress: Andas dig till rätt komfortzon

Du rör dig in och ut mellan tre olika zoner när du är på jobbet. I den innersta zonen, komfortzonen eller grottan, är det lugnt men ganska ineffektivt. I nästa zon, stresszonen, får du mycket gjort. I den yttersta, panikzonen, gör du listor och ser allt som borde göras men får inget gjort.

Alla har varit i panikzonen någon gång. Poängen är att man kan vara så uppjagad att man är i stress- eller till och med panikzonen ibland. Problem uppstår när man inte går tillbaka till komfortzonen och tankar.

Då äts stresszonen upp av panikzonen och Axel riskerar att bli sjuk. När Axel märker att han blir ineffektiv och stirrig är det dags att gå en zon tillbaka.
En väg dit är en kort andningsövning.

  • l Sitt bekvämt och ta några djupa andetag genom näsan.
  • l Andas in långsamt och ända ned i magen genom båda näsborrarna och räkna till fyra.
  • l Håll andan medan du räknar till två.
  • l Andas ut genom näsan och räkna till fyra.

Motion: Konditionsträning varje vecka

»Hälften av alla 50-åringar kan inte vara helt vakna åtta timmar i sträck. De har helt enkelt för dålig konditionsnivå. I stället håller de igång med hjälp av nikotin och kaffe«, säger Lena Lehman.
Känner du igen dig?. Du kanske inte röker, men kaffe och något sött är det som åtminstone tidigare brukat rädda eftermiddagen. Fast bara en stund, innan du blir trött igen.

Bestäm dig för att gå på ett riktigt konditionsträningspass två gånger per vecka.

Ett träningsställe nära jobbet som har lunchpass är en bra början. Första gången kanske du känner dig bortkommen, men det går snart över.
Därefter känns motionen i stället som en ventil.

Kost: Backa med kundvagnen

Många storhandlar en gång i veckan. Det är vanligt att pliktskyldigast stoppa ned en gurka och några körsbärstomater i grönsaksdisken. I mjölkdisken far både crème fraiche och matlagningsgrädde ned i vagnen.

Prova i stället att backa tillbaka till grönsaksdisken och läg ned frukter som du aldrig smakat och en massa fler grönsaker som aubergine, squash, roliga sallader och blomkål.
Backar tillbaka till mejeriavdelningen och lägger tillbaka både grädde och crème fraiche.


Vinst:

Axel börjar få upp flåset ordentligt. Han blir piggare och gladare på kuppen. När det gäller midjemåttet så har det minskat och hela kroppen fungerar bättre. Han känner sig yngre.

Av: Catharina Nordlund

publicerat 2009-07-20


Betyg på artikeln

54321 (5/5), baserat på 1 röst


Sätt ditt eget betyg på artikeln:

BB:

Och så sover en del mindre än 8-9h/natt. Inte undra på om man är trött på jobbet och inte orkar att röra sig.



Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Percy

Percys 8 råd för styrelsearbete

Peter Reivall: I stort tillämpligt även i mindre företag som arbetar med en aktiv styrelse. Särskilt punkterna 3, 4 och 5 fann jag bra.

1

Kommentar

Ojämlikt distansarbete

Fredrik B: Roligt att Microsoft tar inititativet, fast de säljer en av de dyraste och klumpigaste lösningarna för distansarbete.

1

Kommentar

FEBRUARI: MEDIATRÄNING. CHEFEN OCH DREVET
Nicke Franchell, printchef på Aftonbladet, är en av Sveriges mest erfarna kvällstidningsjournalister. Med sina 28 år mitt i nyhetsflödet ger han Chefs deltagare en unik inblick i hur journalister tänker och fungerar.
Läs mer och anmäl dig här
Höj din lön

Det gäller att se löneförhandlingen som en tävling som din egen chef vill vinna. Här är råden som höjer din lön.


Kontorsväxternas fem-i-topp

MasterPutte: Inte konstigt att man blir ytterligare deprimerad när man bara får se dessa ovan nämnda tråkiga och intetsägande bladväxterna på arbetsplatsen. För att personalen skall bli piggare…

1

Kommentar

Övertid ger ökad risk för depression

Mårten: Ta bort den delen av lönen som är inbakad övertid, och betala lön när man verkligen jobbar över, då händer det bra saker på kontot = glädje

6

Kommentarer

Skönlitteratur ger djupare kunskaper i ledarskap

Tjocka o smala

Danska chefer ratar tjockisar

Unga drömmer om att bli ingenjörer

Annons:

Fingrar i kors

Många förskönar sitt CV

Bebisar

Halva föräldraledigheten en dröm för manliga chefer

Slutet för nio till fem?

JOO: Känns som en 20 år gammal artikel som grävts fram... Men videon var bra...

1

Kommentar

Mynt o piller

Högt pris för ohälsa

Tangentbord

Bli en vassare chef – du är bara några musklick bort

Mina medarbetare är ögontjänare

Utrikesministern: Grattis och välkommen till verkligheten. Vad trodde du att det skulle vara när du är chef?

11

Kommentarer

Tre faktorer som skyddar mot utbrändhet

Brempa: Omgivningsfaktorer som att antalet chefer är färre än på 80-talet, att mer ansvar förts ner på individerna vilket försätter dem i en roll där de tvingas till underkastelse. Om du då…

5

Kommentarer

2012 – revolutionens år är här!

tb: Skojar du? Det finns inga "riktiga" intressen från de som har makten/pengarna att förändra någonting alls. Blir det någon förändring så blir det bara kosmetiska sådana! Vanliga döda…

1

Kommentar

En ny syn på auktoritet

Lelle: Stanna inte hos auktoritära chefer som inte klarar av att ge go-ahead och låta underställda chefer och personal växa. Chefer över auktoritära chefer ser troligen inte vad de sysslar…

2

Kommentarer

Anders Borg

Anders Borg till Kompetensgalan

Para ihop ditt nätverk på lunch

oraklet: nöden har ingen lag

1

Kommentar

Årets första Chef

Chefer jobbar mest obetald övertid

L: Jag och flera kollegor jobbar som chef snarare 13 timmar övertid per vecka och inte per månad. Som chef har man ett högre ansvar och därmed högre lön. Det är inte alltid det täcker…

6

Kommentarer

Fem myter om framgångsrika företag

Finalisterna till Årets Chef klara

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

Annons:

Att sälja in det lediga jobbet skapar lätt vantrivsel1
Det är inte bara att skriva ett anställningsavtal och sedan är det klart. Nu har forskningen visat att det psykologiska kontraktet är minst lika viktigt för den rekryterade. Det psykologiska ... Läs mer
Läs andra bloggar

Policy, lön vid teambuilding, fester och firmaresor

Hej!

Vad är vanligt bet. lön och ersättning vid firmaresor, firmafester samt teambuilding?
Vi hade en …
Ur forum: Lön
2 svar
 01/30/2012 03:18 em


lögn och förtroende

Sedan urminnes tider har människan försökt, med olika knep, utröna
om den andre ljuger eller ej. …
Ur forum: Konflikt & dilemma
3 svar
 02/04/2012 04:29 em


vem kan man lita på ?

I de flesta anställningsärenden är personligheten - främst tillförlitligheten,
den tyngsta faktorn. Det är därför märkligt …
Ur forum: Karriär & kompetens
10 svar
 01/15/2012 03:24 em


NOTERAT
Danska chefer ratar tjockisar

UTBILDNING
Bli en vassare chef 


Omslag


Innehåll- och omslagsgalleri

»Hur hittar jag ett bra chefsnätverk?«
Experterna. En av våra läsare har kört fast och vill hitta ett bra nätverk att bolla med. Se vad vår karriärexpert svarar. Och kom gärna med dina tips!
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna

Gudrun Sjödén – ett kontrollfreak till chef
Gudrun Sjödén
Cheftest. Så är kändisdesignern som ledare – Chef har testat.

Mikael Ahlerups tuffa framgångsresa
Mikael Ahlerup
Årets Chef 2011. Nu är han på toppen. Men vägen dit har varit plågsam – både jobbmässigt och privat.
Undvik att trilla i charmfällan

Sa det klick under intervjun? Så här står du emot charmattacker när du ska rekrytera.
Varning för sociala personer

Forskning tyder på att sociala per­soner kan hämma arbetsprestationen.
Försening ger armhävningar som straff

armhavningar
Sverigechefen för Citroën, Magnus Bengtsson, bötesbelägger sen ankomst till möten med armhävningar.


»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Ska jag berätta om alkoholproblemen?
En före detta kollega söker nytt jobb. Jag måste vara referens. Ska jag berätta om hans alkoholproblem?
Skicka in ett eget dilemma