Sök på Chef.se
Chef logo

Lördag 26 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Räddaren i nöden
Cheftest. Hon tillträdde som lugnet själv i en skamfilad organisation. Röda Korsets generalsekreterare Ulrika Årehed Kågström har ökat insynen, återupprättat förtroendet och ingjutit nytt mod. Men nu är det krisläge igen.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Steg 3: Kliv in i den goda spiralen

Nu har du börjat med nya bra vanor. Nästa steg är att behålla livsstilen.

Läs mer
Annons:

Stress: Så hinner du stressa ned

Många chefer beter sig som fiskar. Du är oftast först in på jobbet och sist hem. Väl där gapar du och låter allt gå in i munnen, från medarbetares detaljfrågor till projekt som du egentligen inte borde behöva ta hand om. För att allt ska gå snabbt fattar du själv många beslut som skulle kunna delegeras.

Du hinner helt enkelt inte stressa ned.
Bestäm dig för att börja träna på motsatsen. Tanken är att du ska lära dig att inte göra allt snabbt själv utan stå ut med känslan av långsamhet.

  •  En vecka ska du inte köra om.
  •  En vecka måste du ställa dig i längsta kön.
  •  En vecka ska du någon gång stilla titta på ett ljus.

När du lär dig att stå ut med väntan blir det lättare att stanna upp och fundera över vad som egentligen är ditt ansvar och vad som är någon annans.
Bestäm dig också för att stänga av alla måsten vid en viss tidpunkt. Klockan 20 varje kväll är det dags. Därefter gör du inget du ”måste”.

Motion: Glöm inte golfrundan

Du tycker att det är tråkigt att du sällan träffar sina vänner. Du vill slå två flugor i en smäll genom att umgås och röra på sig samtidigt. Men vad ska du göra?
Visst är stavgång, cykling och bowling aktiviteter som passar många. Men i stället kan du dra med kompisarna på en golfrunda. Promenader är lågintensiva vilket gör att nästan alla klarar av att spela. Om man dessutom bär sin egen golfbag får man mer muskler.

Kost: Välj rätt upplägg på tallriken

Du har nu lärt dig att se upp med vilken sorts lunch du äter. Nu måste du lära dig att fördela rätt på tallriken.
Grundregeln är att halva tallriken ska bestå av grönsaker. Exempel på bra grönsaker är broccoli, paprika, blomkål, majs, vitkål eller ärtor.

På den andra halvan fördelas lika delar protein och kolhydrater. Kolhydrater utgörs av pasta, ris, potatis och eller bröd. Protein får vi från kött, fisk, fågel, ägg, ost, ärtor, bönor och linser.
”Man måste se grönsaker som mat, inte tillbehör. Då är det mindre risk att man avstår från dem. I Italien säger man ’ska vi ha aubergine i dag, eller olivoljekokt spenat?’, här säger man ’ska vi ha korv eller köttbullar?’. Det är tokigt”, säger läkaren och författaren Mai-Lis Hellénius.

Vinst:

Axel njuter av att hinna umgås med sina vänner samtidigt som han rör på sig. Han känner sig också mindre irriterad när han sätter gränser på jobbet. Genom att äta mer grönsaker minskar midjemåttet och med det minskar risken för typiska chefsjukdomar ytterligare.

Av: Catharina Nordlund

publicerat 2009-07-20


Betyg på artikeln


Sätt ditt eget betyg på artikeln:


Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Ulrika Arehed Kagstrom

Foto: Mattias Bardå

Räddaren i nöden

Lars Strannegard

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar



Chefs utbildningar:


Administration

Hjälp – vi drunknar

Magdalena Andersson
Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

S:: Martin Kreuger, läs Daniel Pinks "motivation 2.0", där finns mycket bakgrund och bra erfarneheter att hämta!

10

Kommentarer

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Annons:

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Charlotte: Jag pluggade med henne på SU för många år sen. Tror inte hon plockade ut sin examen för hon fick jobb på riksdagen. Fil stud i historia och språk var det då.

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Fräslaren: Nä, det är kanske inte din arbetsuppgift att lösa relationsproblem på jobbet men som med människa tycker jag att du ska blanda dig i. Här är det två personer som har problem med att…

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

B: Koppla in en beteendevetare som steg för steg hjälper henne att hitta sin balans igen så hon kan börja att struturera arbetet. Du behöver också engagera dig genom att sitta ner en liten…

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Tidblom: Så viktigt att kunna retorik i dag!

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

1000 dagar med Karl-Johan Persson

Katarina: Intressant att lära känna personen Karl-Johan mer och se att han lever som han lär. Är lätt att känna sig stolt som medarbetare på H&M

2

Kommentarer

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTEST
Klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna? Chef testar Röda korsets generalsekreterare.

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma