Sök på Chef.se
Chef logo

Torsdag 9 februari 2012

 
Annonser:








STARTSIDA

CHEFENS VERKTYG

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

NÄTVERK

EVENEMANG

BLOGGAR

CHEF.EGO

EXPERTERNA

CHEFSJOBB

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

FAKTA OM CHEFER

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Arbetsförmedlingens chef får toppbetyg
Ena stunden kramas hon, andra gormar och skäller hon och sätter ner foten så hårt att medarbetarna känner sig överkörda. Generaldirektören för Arbetsförmedlingen, Angeles Bermudez-Svankvist, har temperament men hamnar högt i Ledarligan.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Steg 3: Kliv in i den goda spiralen

Nu har du börjat med nya bra vanor. Nästa steg är att behålla livsstilen.

Läs mer
Annons:

Stress: Så hinner du stressa ned

Många chefer beter sig som fiskar. Du är oftast först in på jobbet och sist hem. Väl där gapar du och låter allt gå in i munnen, från medarbetares detaljfrågor till projekt som du egentligen inte borde behöva ta hand om. För att allt ska gå snabbt fattar du själv många beslut som skulle kunna delegeras.

Du hinner helt enkelt inte stressa ned.
Bestäm dig för att börja träna på motsatsen. Tanken är att du ska lära dig att inte göra allt snabbt själv utan stå ut med känslan av långsamhet.

  •  En vecka ska du inte köra om.
  •  En vecka måste du ställa dig i längsta kön.
  •  En vecka ska du någon gång stilla titta på ett ljus.

När du lär dig att stå ut med väntan blir det lättare att stanna upp och fundera över vad som egentligen är ditt ansvar och vad som är någon annans.
Bestäm dig också för att stänga av alla måsten vid en viss tidpunkt. Klockan 20 varje kväll är det dags. Därefter gör du inget du ”måste”.

Motion: Glöm inte golfrundan

Du tycker att det är tråkigt att du sällan träffar sina vänner. Du vill slå två flugor i en smäll genom att umgås och röra på sig samtidigt. Men vad ska du göra?
Visst är stavgång, cykling och bowling aktiviteter som passar många. Men i stället kan du dra med kompisarna på en golfrunda. Promenader är lågintensiva vilket gör att nästan alla klarar av att spela. Om man dessutom bär sin egen golfbag får man mer muskler.

Kost: Välj rätt upplägg på tallriken

Du har nu lärt dig att se upp med vilken sorts lunch du äter. Nu måste du lära dig att fördela rätt på tallriken.
Grundregeln är att halva tallriken ska bestå av grönsaker. Exempel på bra grönsaker är broccoli, paprika, blomkål, majs, vitkål eller ärtor.

På den andra halvan fördelas lika delar protein och kolhydrater. Kolhydrater utgörs av pasta, ris, potatis och eller bröd. Protein får vi från kött, fisk, fågel, ägg, ost, ärtor, bönor och linser.
”Man måste se grönsaker som mat, inte tillbehör. Då är det mindre risk att man avstår från dem. I Italien säger man ’ska vi ha aubergine i dag, eller olivoljekokt spenat?’, här säger man ’ska vi ha korv eller köttbullar?’. Det är tokigt”, säger läkaren och författaren Mai-Lis Hellénius.

Vinst:

Axel njuter av att hinna umgås med sina vänner samtidigt som han rör på sig. Han känner sig också mindre irriterad när han sätter gränser på jobbet. Genom att äta mer grönsaker minskar midjemåttet och med det minskar risken för typiska chefsjukdomar ytterligare.

Av: Catharina Nordlund

publicerat 2009-07-20


Betyg på artikeln


Sätt ditt eget betyg på artikeln:


Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Percy

Percys 8 råd för styrelsearbete

Peter Reivall: I stort tillämpligt även i mindre företag som arbetar med en aktiv styrelse. Särskilt punkterna 3, 4 och 5 fann jag bra.

1

Kommentar

Ojämlikt distansarbete

Fredrik B: Roligt att Microsoft tar inititativet, fast de säljer en av de dyraste och klumpigaste lösningarna för distansarbete.

1

Kommentar

FEBRUARI: MEDIATRÄNING. CHEFEN OCH DREVET
Nicke Franchell, printchef på Aftonbladet, är en av Sveriges mest erfarna kvällstidningsjournalister. Med sina 28 år mitt i nyhetsflödet ger han Chefs deltagare en unik inblick i hur journalister tänker och fungerar.
Läs mer och anmäl dig här
Steg 4: Skapa strikta rutiner
Efter att ha tuffat på ett tag på samma nivå känner du att du vill mer. Visst är du piggare än innan du började tänka på sin hälsa och du sover bättre. Men stressen gör sig ändå påmind av och till. Det känns inte kul.

Kontorsväxternas fem-i-topp

MasterPutte: Inte konstigt att man blir ytterligare deprimerad när man bara får se dessa ovan nämnda tråkiga och intetsägande bladväxterna på arbetsplatsen. För att personalen skall bli piggare…

1

Kommentar

Övertid ger ökad risk för depression

Mita: De som är "A-personer" bedömer sig själva efter prestation. Om den typen av människor inte får gränser kan även de drabbas av depression.Den depressionen blir så mycket djupare eftersom…

6

Kommentarer

Skönlitteratur ger djupare kunskaper i ledarskap

Tjocka o smala

Danska chefer ratar tjockisar

Unga drömmer om att bli ingenjörer

Annons:

Fingrar i kors

Många förskönar sitt CV

Bebisar

Halva föräldraledigheten en dröm för manliga chefer

Slutet för nio till fem?

JOO: Känns som en 20 år gammal artikel som grävts fram... Men videon var bra...

1

Kommentar

Mynt o piller

Högt pris för ohälsa

Tangentbord

Bli en vassare chef – du är bara några musklick bort

Mina medarbetare är ögontjänare

Är själv på en sån arbetsplats: Sparka ögontjänarna. Det är vuxen mobbning som pågår och du kan vänta dig en dolkstöt i ryggen så fort du inte passar dessa ögontjänare. Pekar du ut skvallerbyttorna kan du räkna med…

11

Kommentarer

Tre faktorer som skyddar mot utbrändhet

Eva: Jag har arbetat med utmattningssyndrom i 15 år. De personer som jag kommit i kontakt med är nästan uteslutande mycket duktiga personer med bra arbeten. Det som däremot är genomgående…

5

Kommentarer

2012 – revolutionens år är här!

tb: Skojar du? Det finns inga "riktiga" intressen från de som har makten/pengarna att förändra någonting alls. Blir det någon förändring så blir det bara kosmetiska sådana! Vanliga döda…

1

Kommentar

En ny syn på auktoritet

Wesslan: Han skulle jag vilja ha som chef!

2

Kommentarer

Anders Borg

Anders Borg till Kompetensgalan

Para ihop ditt nätverk på lunch

oraklet: nöden har ingen lag

1

Kommentar

Årets första Chef

Chefer jobbar mest obetald övertid

Manne Ager: Svenska chefer tjänar väl någonstans mellan 32000 och 36000 kronor i genomsnitt i Sverige. Kan vara bra att veta innan man pratar om att chefer ersätts för övertid.

6

Kommentarer

Fem myter om framgångsrika företag

Finalisterna till Årets Chef klara

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

Annons:

Att sälja in det lediga jobbet skapar lätt vantrivsel1
Det är inte bara att skriva ett anställningsavtal och sedan är det klart. Nu har forskningen visat att det psykologiska kontraktet är minst lika viktigt för den rekryterade. Det psykologiska ... Läs mer
Läs andra bloggar

Policy, lön vid teambuilding, fester och firmaresor

Hej!

Vad är vanligt bet. lön och ersättning vid firmaresor, firmafester samt teambuilding?
Vi hade en …
Ur forum: Lön
2 svar
 01/30/2012 03:18 em


lögn och förtroende

Sedan urminnes tider har människan försökt, med olika knep, utröna
om den andre ljuger eller ej. …
Ur forum: Konflikt & dilemma
3 svar
 02/04/2012 04:29 em


vem kan man lita på ?

I de flesta anställningsärenden är personligheten - främst tillförlitligheten,
den tyngsta faktorn. Det är därför märkligt …
Ur forum: Karriär & kompetens
10 svar
 01/15/2012 03:24 em


NOTERAT
Danska chefer ratar tjockisar

UTBILDNING
Bli en vassare chef 


Omslag


Innehåll- och omslagsgalleri

»Hur hittar jag ett bra chefsnätverk?«
Experterna. En av våra läsare har kört fast och vill hitta ett bra nätverk att bolla med. Se vad vår karriärexpert svarar. Och kom gärna med dina tips!
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna

Gudrun Sjödén – ett kontrollfreak till chef
Gudrun Sjödén
Cheftest. Så är kändisdesignern som ledare – Chef har testat.

Mikael Ahlerups tuffa framgångsresa
Mikael Ahlerup
Årets Chef 2011. Nu är han på toppen. Men vägen dit har varit plågsam – både jobbmässigt och privat.
Undvik att trilla i charmfällan

Sa det klick under intervjun? Så här står du emot charmattacker när du ska rekrytera.
Varning för sociala personer

Forskning tyder på att sociala per­soner kan hämma arbetsprestationen.
Försening ger armhävningar som straff

armhavningar
Sverigechefen för Citroën, Magnus Bengtsson, bötesbelägger sen ankomst till möten med armhävningar.


»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Ska jag berätta om alkoholproblemen?
En före detta kollega söker nytt jobb. Jag måste vara referens. Ska jag berätta om hans alkoholproblem?
Skicka in ett eget dilemma