Sök på Chef.se
Chef logo

Torsdag 9 februari 2012

 
Annonser:








STARTSIDA

CHEFENS VERKTYG

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

NÄTVERK

EVENEMANG

BLOGGAR

CHEF.EGO

EXPERTERNA

CHEFSJOBB

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

FAKTA OM CHEFER

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Arbetsförmedlingens chef får toppbetyg
Ena stunden kramas hon, andra gormar och skäller hon och sätter ner foten så hårt att medarbetarna känner sig överkörda. Generaldirektören för Arbetsförmedlingen, Angeles Bermudez-Svankvist, har temperament men hamnar högt i Ledarligan.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna
mage

Få bukt med stressmagen

Massor med möten. Höga krav på resultat. Inte konstigt att magen strejkar. Kostrådgivaren Nina Ahlm ger sina tio bästa råd.

Läs mer
Annons:
Fyra förslag på bra frukostar:
1. Gröt, frukt/bär, mjölk och kokt ägg. Te/kaffe
2. Grovt osötat bröd med proteinrikt pålägg och grönsaker och frukt. Te/kaffe
3. Smoothie med frysta bär, yoghurt, banan, havre och linfrö. Te/kaffe
4. Yoghurt & müsli med torkad frukt, kanel och naturella frön/nötter, frukter och bär. Te/kaffe

Fyra sätt att minska din stress

 

 

Artiklar som länkar till denna:



Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

De flesta chefer har en hektisk livsstil som kan kännas väldigt stressande. Om du samtidigt äter dåligt och på oregelbundna tider tar din kropp mycket stryk. Magen är särskilt utsatt.

Du är inte ensam. Cirka 10 till 25 procent av alla svenskar drabbas någon gång av orolig tarm. Vanliga symptom är att man känner sig svullen eller får sura uppstötningar.

Nina AhlmNina Ahlm, kostrådgivare på hälsoföretaget Blueberry och författare till boken ”Kostrådgivarens kokbok” ger tio goda råd som lugnar magen:

1. Fokusera på att få i dig en god och bra frukost. Det lägger grunden för ditt humör, din ork, ditt blodsocker och din förbränning. Unna dig åtminstone den stunden även om dagen i övrigt är väldigt uppbokad.

2. Gör bra val av livsmedel och tugga maten i lugn och ro, samla tankarna inför dagen och fyll dina batterier med bra energi. (Se förslag på frukostar i faktaruta.)

3. Sträva efter regelbundna matvanor och tider så gott det går samt välj bra produkter med god energi när det väl blir av.

4. Ät vattenlösliga fiber, som havregryn eller psylliumfrön. De är snälla mot en känslig mage.

5. Drick kaffe med måtta.

6. Undvik för mycket fet mat, vitt bröd och socker.

7. Vissa magar klarar inte av att bearbeta stora mängder fibrer. Dra ner på intaget av baljväxter, råa grönsaker och fullkornsprodukter under en period och se om det får effekt.
8. Minska intaget av alkohol.

9. En orolig mage kan bero på att du är överkänslig eller intolerant mot gluten eller laktos. Uteslut först gluten i två veckor och se vilken effekt det ger. Uteslut därefter laktos i två veckor och se vilken effekt det ger.

10. Drick kamomillte, det har lugnande och kramplösande effekter på magen.

Av: Maria André, Foto: Peter Knutson (Nina Ahlm)

publicerat 2008-05-19


Betyg på artikeln


Sätt ditt eget betyg på artikeln:


Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Percy

Percys 8 råd för styrelsearbete

Peter Reivall: I stort tillämpligt även i mindre företag som arbetar med en aktiv styrelse. Särskilt punkterna 3, 4 och 5 fann jag bra.

1

Kommentar

Ojämlikt distansarbete

Fredrik B: Roligt att Microsoft tar inititativet, fast de säljer en av de dyraste och klumpigaste lösningarna för distansarbete.

1

Kommentar

FEBRUARI: MEDIATRÄNING. CHEFEN OCH DREVET
Nicke Franchell, printchef på Aftonbladet, är en av Sveriges mest erfarna kvällstidningsjournalister. Med sina 28 år mitt i nyhetsflödet ger han Chefs deltagare en unik inblick i hur journalister tänker och fungerar.
Läs mer och anmäl dig här
Bli tydlig som chef

Det är svårt att vara tydlig i ett arbetsliv som snurrar allt snabbare. Här får du hjälp.


Kontorsväxternas fem-i-topp

MasterPutte: Inte konstigt att man blir ytterligare deprimerad när man bara får se dessa ovan nämnda tråkiga och intetsägande bladväxterna på arbetsplatsen. För att personalen skall bli piggare…

1

Kommentar

Övertid ger ökad risk för depression

gmfw: Övertid i sig är inget problem om det inte blir permanent. Det viktiga är att ha balans mellan arbete, övertid, socialt egenliv och motion. Men ännu viktigare är det att ha en bra chef,…

6

Kommentarer

Skönlitteratur ger djupare kunskaper i ledarskap

Tjocka o smala

Danska chefer ratar tjockisar

Unga drömmer om att bli ingenjörer

Annons:

Fingrar i kors

Många förskönar sitt CV

Bebisar

Halva föräldraledigheten en dröm för manliga chefer

Slutet för nio till fem?

JOO: Känns som en 20 år gammal artikel som grävts fram... Men videon var bra...

1

Kommentar

Mynt o piller

Högt pris för ohälsa

Tangentbord

Bli en vassare chef – du är bara några musklick bort

Mina medarbetare är ögontjänare

Är själv på en sån arbetsplats: Sparka ögontjänarna. Det är vuxen mobbning som pågår och du kan vänta dig en dolkstöt i ryggen så fort du inte passar dessa ögontjänare. Pekar du ut skvallerbyttorna kan du räkna med…

11

Kommentarer

Tre faktorer som skyddar mot utbrändhet

Helga: Intressant resultat. Undrar om det stämmer för Sverige? Det är nog ganska många svenskar som uppfyller dessa kriterier och som drabbats av utmattningsdepression/utbrändhet. Frågan är…

5

Kommentarer

2012 – revolutionens år är här!

tb: Skojar du? Det finns inga "riktiga" intressen från de som har makten/pengarna att förändra någonting alls. Blir det någon förändring så blir det bara kosmetiska sådana! Vanliga döda…

1

Kommentar

En ny syn på auktoritet

Lelle: Stanna inte hos auktoritära chefer som inte klarar av att ge go-ahead och låta underställda chefer och personal växa. Chefer över auktoritära chefer ser troligen inte vad de sysslar…

2

Kommentarer

Anders Borg

Anders Borg till Kompetensgalan

Para ihop ditt nätverk på lunch

oraklet: nöden har ingen lag

1

Kommentar

Årets första Chef

Chefer jobbar mest obetald övertid

JJ: De har betalt .. allersättning ingår även övertid i deras ordinarie lön.. så därför har de inte övertiid som vanliga dödliga.. jäkla trams ..

6

Kommentarer

Fem myter om framgångsrika företag

Finalisterna till Årets Chef klara

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

Annons:

Att sälja in det lediga jobbet skapar lätt vantrivsel1
Det är inte bara att skriva ett anställningsavtal och sedan är det klart. Nu har forskningen visat att det psykologiska kontraktet är minst lika viktigt för den rekryterade. Det psykologiska ... Läs mer
Läs andra bloggar

Policy, lön vid teambuilding, fester och firmaresor

Hej!

Vad är vanligt bet. lön och ersättning vid firmaresor, firmafester samt teambuilding?
Vi hade en …
Ur forum: Lön
2 svar
 01/30/2012 03:18 em


lögn och förtroende

Sedan urminnes tider har människan försökt, med olika knep, utröna
om den andre ljuger eller ej. …
Ur forum: Konflikt & dilemma
3 svar
 02/04/2012 04:29 em


vem kan man lita på ?

I de flesta anställningsärenden är personligheten - främst tillförlitligheten,
den tyngsta faktorn. Det är därför märkligt …
Ur forum: Karriär & kompetens
10 svar
 01/15/2012 03:24 em


NOTERAT
Danska chefer ratar tjockisar

UTBILDNING
Bli en vassare chef 


Omslag


Innehåll- och omslagsgalleri

»Hur hittar jag ett bra chefsnätverk?«
Experterna. En av våra läsare har kört fast och vill hitta ett bra nätverk att bolla med. Se vad vår karriärexpert svarar. Och kom gärna med dina tips!
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna

Gudrun Sjödén – ett kontrollfreak till chef
Gudrun Sjödén
Cheftest. Så är kändisdesignern som ledare – Chef har testat.

Mikael Ahlerups tuffa framgångsresa
Mikael Ahlerup
Årets Chef 2011. Nu är han på toppen. Men vägen dit har varit plågsam – både jobbmässigt och privat.
Undvik att trilla i charmfällan

Sa det klick under intervjun? Så här står du emot charmattacker när du ska rekrytera.
Varning för sociala personer

Forskning tyder på att sociala per­soner kan hämma arbetsprestationen.
Försening ger armhävningar som straff

armhavningar
Sverigechefen för Citroën, Magnus Bengtsson, bötesbelägger sen ankomst till möten med armhävningar.


»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Ska jag berätta om alkoholproblemen?
En före detta kollega söker nytt jobb. Jag måste vara referens. Ska jag berätta om hans alkoholproblem?
Skicka in ett eget dilemma