Sök på Chef.se
Chef logo

Fredag 25 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Räddaren i nöden
Cheftest. Hon tillträdde som lugnet själv i en skamfilad organisation. Röda Korsets generalsekreterare Ulrika Årehed Kågström har ökat insynen, återupprättat förtroendet och ingjutit nytt mod. Men nu är det krisläge igen.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna
mage

Få bukt med stressmagen

Massor med möten. Höga krav på resultat. Inte konstigt att magen strejkar. Kostrådgivaren Nina Ahlm ger sina tio bästa råd.

Läs mer
Annons:
Fyra förslag på bra frukostar:
1. Gröt, frukt/bär, mjölk och kokt ägg. Te/kaffe
2. Grovt osötat bröd med proteinrikt pålägg och grönsaker och frukt. Te/kaffe
3. Smoothie med frysta bär, yoghurt, banan, havre och linfrö. Te/kaffe
4. Yoghurt & müsli med torkad frukt, kanel och naturella frön/nötter, frukter och bär. Te/kaffe

Fyra sätt att minska din stress

 

 

Artiklar som länkar till denna:



Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

De flesta chefer har en hektisk livsstil som kan kännas väldigt stressande. Om du samtidigt äter dåligt och på oregelbundna tider tar din kropp mycket stryk. Magen är särskilt utsatt.

Du är inte ensam. Cirka 10 till 25 procent av alla svenskar drabbas någon gång av orolig tarm. Vanliga symptom är att man känner sig svullen eller får sura uppstötningar.

Nina AhlmNina Ahlm, kostrådgivare på hälsoföretaget Blueberry och författare till boken ”Kostrådgivarens kokbok” ger tio goda råd som lugnar magen:

1. Fokusera på att få i dig en god och bra frukost. Det lägger grunden för ditt humör, din ork, ditt blodsocker och din förbränning. Unna dig åtminstone den stunden även om dagen i övrigt är väldigt uppbokad.

2. Gör bra val av livsmedel och tugga maten i lugn och ro, samla tankarna inför dagen och fyll dina batterier med bra energi. (Se förslag på frukostar i faktaruta.)

3. Sträva efter regelbundna matvanor och tider så gott det går samt välj bra produkter med god energi när det väl blir av.

4. Ät vattenlösliga fiber, som havregryn eller psylliumfrön. De är snälla mot en känslig mage.

5. Drick kaffe med måtta.

6. Undvik för mycket fet mat, vitt bröd och socker.

7. Vissa magar klarar inte av att bearbeta stora mängder fibrer. Dra ner på intaget av baljväxter, råa grönsaker och fullkornsprodukter under en period och se om det får effekt.
8. Minska intaget av alkohol.

9. En orolig mage kan bero på att du är överkänslig eller intolerant mot gluten eller laktos. Uteslut först gluten i två veckor och se vilken effekt det ger. Uteslut därefter laktos i två veckor och se vilken effekt det ger.

10. Drick kamomillte, det har lugnande och kramplösande effekter på magen.

Av: Maria André, Foto: Peter Knutson (Nina Ahlm)

publicerat 2008-05-19


Betyg på artikeln


Sätt ditt eget betyg på artikeln:


Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Ulrika Arehed Kagstrom

Foto: Mattias Bardå

Räddaren i nöden

Lars Strannegard

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar



Chefs utbildningar:


Administration

Hjälp – vi drunknar

Magdalena Andersson
Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

Nye chefen: Bra artikel! Precis detta jag jobbat med, men är kanske för ung för att förstå(25år drivit eget med tre anställda vid 17års ålder). Ganska självklara saker faktiskt!

10

Kommentarer

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Annons:

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Känner henne: Äntligen en balanserad artikel om henne. Hon är konflikträdd, precis som sin man. Gick under jorden och stängde av telefonen så fort det brände under fötterna. Hon kunde vara onåbar…

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Veckans chef: Blanda dig inte i! i deras ögon kommer du alltid att vara syndabocken och i slutändan kanske får byta arbetsplats. Tyvärr så utvecklas det allt för ofta på det sättet.

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

Q: Kan Du ge ex på bra feedback i sådant här läge

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Johens: Rent dravell

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

1000 dagar med Karl-Johan Persson

Katarina: Intressant att lära känna personen Karl-Johan mer och se att han lever som han lär. Är lätt att känna sig stolt som medarbetare på H&M

2

Kommentarer

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTEST
Klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna? Chef testar Röda korsets generalsekreterare.

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma