Annons:
Torsdag 24 maj 2012
Vill du hinna med mer på jobbet? Gör som Albert Einstein, Bill Clinton och Lance Armstrong. Ta en tupplur.
Artiklar som länkar till denna:
Allt fler vetenskapliga studier pekar åt samma håll. En 20 minuters tupplur på jobbet gör dig mer alert, ökar produktiviteten och höjer humöret.
Enligt boken ”The Art of Napping at Work” (Konsten att ta en tupplur på jobbet) av William och Camille Anthony, får man en energikick av att ta en tupplur. Kicken kan sedan vara i flera timmar, säger dr William Anthony, som forskar på Boston University Center for Psychiatric Rehabilitation.
En studie från amerikanska rymdforskningsinstitutet NASA stödjer hans tes. Enligt den kan en 26 minuters tupplur öka prestationsförmågan med 34 procent.
Korta vilopauser är också bra för hälsan. En stor sexårig grekisk studie visade att män som tog siesta tre gånger i veckan löpte 37 procents lägre risk att dö av en hjärt-kärlsjukdom.
I USA finns det numera företag vars affärsidé är att underlätta för anställda att ta tupplurar. New York-företaget MetroNaps säljer tjänster till bland annat Cisco och Google.
MetroNaps utvärderar de anställdas sömnbehov och installerar sedan sovstolar (EnergyPods) på företaget där medarbetarna kan vila sig.
I Danmark finns det exempel på arbetsgivare som tagit tuppluren på allvar. I Hilleröds kommun testade man att lägga in en 20 minuters vilopaus efter lunch. Resultatet blev att både ork och prestation ökade hos de kommunanställda.
Tre tips för en bra tupplur:
1. Bästa tiden för en sovpaus är mellan klockan 13 och 15. Det är biologiskt betingat att din energinivå sänks tidigt på eftermiddagen. Det beror inte bara på att du har ätit.
2. Ett mörkt rum och tystnad gör att du somnar snabbare.
3. Tuppluren ska vara cirka 20 minuter. En för lång tupplur kan göra det svårt att sova på natten.
Källor: Psychology Today, ABC News, Svd.se
publicerat 2008-03-04
(5/5), baserat på 1 röst
Jag är bonde och har liksom mina förfäder alltid försökt att ta en lur efter middagen som ätes kl. 12. Även vid tider när man har mycket att göra så känner man att det lönar sig. Det gäller bara att trotsa Martin Luther.
Så rätt, som bondson vet jag att detta fungerar. Efter att själv ha jobbat i företagsledande position kunde jag konstatera att det viktigaste man kunde
göra var att skapa kontorsmöbler som inte bara lämpade sig för ett möte
utan också kunde ställas ihop på ett sätt som gjorde att det var lätt
att ta sig en komfortabel powernap.
Som ledarutbildare försöker jag hjälpa människor inte bara till kompetens
utan också att lära sig välja vad som är viktigt och ger effekt i organisationen.
Alldeles för många lägger energi på omständighetsstyrda aktiviteter som
mail, mobil och möten!
håller fullständigt med på utredningen… det är bara synd att bara ledarna och kontors folk kan ta sådan vilopaus… hur vore det att tänka på samma sak i tilverkningsindustrin ? med andra ord vanliga dödliga arbetare?
Kanske skulle stoppa bandet i 25 min efter lunch för vila och köra 25 min längre på eftermiddagen.
Undrar om något producerande företag har provat eller vågar ta klivet.
Detta fungerar. Jag söker aktivt att sova 20 till 40 minuter på mina raster som busschaufför med morgonupppstigning 04.00 och hemkomst 20.00.
Detta har man gjort under många tusen år i andra länder. Det inte bara gör dig mer effektiv, utan det har även en negativ effekt på åldrandet,dvs du håller dig ung :-) , men hur många arbetsgivare har förståelse för sådant idag?
Var ska man ta sin powernap? Kolla länken http://www.powernap.se
Kommentera artikeln:
10
Kommentarer
Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.
1
Kommentar
Annons:
1
Kommentar
3
Kommentarer
1
Kommentar
1
Kommentar
2
Kommentarer
CHEFTESTET
Cheftest av Röda Korsets generalsekreterare – klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna?
MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.
UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.
