Sök på Chef.se
Chef logo

Söndag 12 februari 2012

 
Annonser:








STARTSIDA

CHEFENS VERKTYG

UTBILDNINGAR

NÄTVERK

EVENEMANG

BLOGGAR

CHEF.EGO

Tjänsteresor

EXPERTERNA

CHEFSJOBB

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

FAKTA OM CHEFER

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Arbetsförmedlingens chef får toppbetyg
Ena stunden kramas hon, andra gormar och skäller hon och sätter ner foten så hårt att medarbetarna känner sig överkörda. Generaldirektören för Arbetsförmedlingen, Angeles Bermudez-Svankvist, har temperament men hamnar högt i Ledarligan.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna
HälsaFoto: Getty Images

15 snabba må bra-tips

Hur klarar man jobbet som chef när hösten kommer? I boken »200 Expresstips för att må bra« hittar du 200 må bra-tips som hjälper dig i vardagen. Boken är uppdelad efter årstiderna och här listar vi 15 tips från kapitlet »Höst«.

Läs mer
Annons:

200 Expresstips för att må bra

Författare: Lena Oetterli och Else-Marie Lundin
Förlag: Ordalaget


Artiklar som länkar till denna:



Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

Bli piggare
1.  ÄT DIG PIGGARE
Välj järnrik kost som broccoli, spenat, fullkornsbröd, rött kött och baljväxter. Det motverkar järnbrist som gör dig trött.

2. FRUKTSTUND I STÄLLET FÖR FIKAPAUS
Precis som dagisbarnen behöver du pausen och frukten för att få ny energi. Dessutom är det nyttigare än kaffe och kanelbulle.

3. RÖR PÅ DIG
Helst utomhus – frisk luft är rena hälsopillret. Gå en promenad på lunchen så slår du tre flugor i en smäll. Du stimulerar tallkottkörteln med ljuset, får i gång blodcirkulationen och syresätter blodet.

4. VÅGA VARA LAT
Acceptera att du är lite hängig under en viss period. Dra ner på de tråkiga sakerna. Du kanske inte behöver städa/handla/tvätta så ofta? Ordet perfekt föder stress, ersätt med ”tillräckligt bra”.

5. SLUTA OROA DIG
Oron stjäl bara energi. Skriv ner det som oroar dig och ge dig själv tid att fundera under dagen. Annars kan tanken dyka upp nattetid.

Stärk ditt immunförsvar
1. ÄT FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG
Välj färgglad mat, gärna gula och röda frukter och grönsaker. De innehåller mycket antioxidanter som kroppen behöver i förkylningstider.

2. SKRATTA HJÄRTLIGT
Minst ett par gånger om dagen ska du skratta. Fejkat eller äkta skratt spelar ingen roll. De positiva effekterna är desamma för kroppen.


3. BASTA OCH BADA
Fortsätt att bada utomhus om du bor nära sjö eller hav. Ta ett dopp eller en kall dusch efter bastun. Den hastiga växlingen mellan värme och kyla sätter i gång blodcirkulationen och stärker immunsystemet.

4. UT OCH RÖR DIG
Minst en halvtimmes motion om dagen, även om det regnar och blåser. Höstrusk stärker. Det är ingen myt att hundägare sällan är förkylda.

5. HÅLL FÖTTERNA VARMA
Det är bra för blodcirkulationen. Klä dig enligt lager på lager-metoden. Då behöver du aldrig bli svettig för att sedan frysa.

Ät grönt
1. GRÖNKÅL
Rikt på C-vitamin, kalcium, kalium, folsyra och järn. Tillhör de korsblommiga växterna, liksom brysselkål, blomkål och broccoli. De anses minska risken för cancer och bidrar till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Gör grönkålssoppa eller ha som tillbehör.

2. VITLÖK
Välkänt redan av de gamla romarna. Vitlöken innehåller bakteriedödande ämnen som motverkar infektioner. Förbättrar också blodcirkulationen och kan minska risken för stroke. Pressa över maten eller ät två klyftor per dag.

3. SPENAT
Innehåller mycket C- och E-vitaminer samt karotenoider, folsyra och kalium. Karotenoider är färgämnen som fungerar antioxidativt. Ät spenat, som Karl-Alfred, och minska risken för cancer, samt hjärt- och kärlsjukdomar. Spenat och ägg är en bra kombination.

4. GUL ZUCCHINI
Kallas också vintersquash och den lysande gula färgen i skal och kött kommer av karotenoider. Höga halter av antioxidanterna C- och E-vitamin anses minska risken för cancer samt hjärt- och kärlsjukdomar. Ät en portion varannan dag för att uppnå den skyddande effekten.

5. BRYSSELKÅL
Ingår också i den nyttiga grönkålsfamiljen och är särskilt rik på folsyra som bland annat är bra för gravida kvinnor. Kalium, som finns i det korsblommiga växterna kan också bidra till att förebygga och sänka ett högt blodtryck. Lättkoka brysselkålen i saltat vatten. Gott som tillbehör till stek, fågel och viltkött.

Av: Johan Sandgren

publicerat 2007-10-31


Betyg på artikeln

54321 (5/5), baserat på 3 röster


Sätt ditt eget betyg på artikeln:

.:

Alla 15 tips funkar. Bravo!
Men ni har glömt bort det viktigste, nr 16.
Att sova gott!
Vill du veta hur man gör det, kan du kontakta mig.
Lycka till
Klaus


Ellen:

Det här har visserligen sagts förr, och alla vet vi hur vi borde göra. Men det är svårt att hitta orken när det är mörkt och blött dag efter dag. Men den härliga bilden har fått mig motiverad igen. I kväll ska jag ut och springa - om jag hinner efter handlingen, matlagningen, sagostunden och tvättstugan vill säga. Kanske borde köpa en pannlampa?


Ang tips nr 16 - Att sova gott!:

Att lyssna på ljudbok är perfekt om man är uppstressad när man ska sova, släpper alla tankar direkt och sover inom 5 min - garanterat!


Falcon:

I vår uppskruvade värld med långt mer än åtta timmars arbetsdag, dagishämtning och lämning, kvällsaktiviter för barnen, handla, städa osv osv är det omöjligt att få tid till sig själv och egen träning. Efter drygt ett år i detta ekorrehjul bestämde jag mig för att göra någonting åt det. Jag har nu mer inlagt i min kalender en timmes träning, i anslutning till lucnhen, tre gånger i veckan och detta är uppbokat lång tid fram över. Jag känner mig nu mycket piggare och gör nu ett mycket bättre arbete än tidigare. På detta sätt har jag nu tagit tillbaka kontrollen över min kalender och kan inte lika lätt bli uppbokad på andra “viktiga” möten.


.:

Duktigt gjort! Du som bokat in träning för lång tid framåt. Men kom ihåg att det inte handlar om “hur mycket ” man måste träna för att klara jobbet och livet, utan “hur lite” man behöver träna. Orealistiska mål kan vara svåra att hålla år efter år, decennium efter decennium! Vi behöver faktiskt inte träna mera än en halv timme per dag. Hinner man inte ens med det kan man försöka klämma in två raska promenader på 15 minuter per dag. Det räcker till säger all forskning för att undvika: benskörhet, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar etc. Lycka till!
klaus


asterix:

Började sjunga i kör nu i höstas, det ger mig både avspänning och glädje!


.:

Var lite försiktig med power plate. Vibrera inte hjärna och njurar. Inom idrotten är man kritiskt inställd på forskarnivå. Genvägar kan vara senvägar!
Klaus


DINA : ):

Tjaaa <3
Vill bara hälsa att den här boken är underbart bra,
och att ni verkligen borde läsa den!
PUSS


Dorothea:

Sådana här tips har ofta brister! Gillar inte det alls. Punkt nr 1, äta järnrikt. Ja men då kunde de ju skrivit till också att man ska dricka juice eller äta något med c-vitamin i så att järnet kan tas upp av kroppen.
Fullkornsbröd innehåller en syra som försvårar för järnet, men om det är surdeg fungerar det bättre, för det “sänker” syran.


.:

årskalender



Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Percy

Percys 8 råd för styrelsearbete

Peter Reivall: I stort tillämpligt även i mindre företag som arbetar med en aktiv styrelse. Särskilt punkterna 3, 4 och 5 fann jag bra.

1

Kommentar

Ojämlikt distansarbete

Fredrik B: Roligt att Microsoft tar inititativet, fast de säljer en av de dyraste och klumpigaste lösningarna för distansarbete.

1

Kommentar

22 FEBRUARI: MEDIATRÄNING. CHEFEN OCH DREVET
Nicke Franchell, printchef på Aftonbladet, är en av Sveriges mest erfarna kvällstidningsjournalister. Med sina 28 år mitt i nyhetsflödet ger han Chefs deltagare en unik inblick i hur journalister tänker och fungerar.
Läs mer och anmäl dig här
Höj din lön

Det gäller att se löneförhandlingen som en tävling som din egen chef vill vinna. Här är råden som höjer din lön.


Kontorsväxternas fem-i-topp

MasterPutte: Inte konstigt att man blir ytterligare deprimerad när man bara får se dessa ovan nämnda tråkiga och intetsägande bladväxterna på arbetsplatsen. För att personalen skall bli piggare…

1

Kommentar

Övertid ger ökad risk för depression

Mita: De som är "A-personer" bedömer sig själva efter prestation. Om den typen av människor inte får gränser kan även de drabbas av depression.Den depressionen blir så mycket djupare eftersom…

6

Kommentarer

Skönlitteratur ger djupare kunskaper i ledarskap

Tjocka o smala

Danska chefer ratar tjockisar

Unga drömmer om att bli ingenjörer

Annons:

Fingrar i kors

Många förskönar sitt CV

Bebisar

Halva föräldraledigheten en dröm för manliga chefer

Slutet för nio till fem?

JOO: Känns som en 20 år gammal artikel som grävts fram... Men videon var bra...

1

Kommentar

Mynt o piller

Högt pris för ohälsa

Tangentbord

Bli en vassare chef – du är bara några musklick bort

Mina medarbetare är ögontjänare

Är själv på en sån arbetsplats: Sparka ögontjänarna. Det är vuxen mobbning som pågår och du kan vänta dig en dolkstöt i ryggen så fort du inte passar dessa ögontjänare. Pekar du ut skvallerbyttorna kan du räkna med…

12

Kommentarer

Tre faktorer som skyddar mot utbrändhet

Eva: Jag har arbetat med utmattningssyndrom i 15 år. De personer som jag kommit i kontakt med är nästan uteslutande mycket duktiga personer med bra arbeten. Det som däremot är genomgående…

5

Kommentarer

2012 – revolutionens år är här!

tb: Skojar du? Det finns inga "riktiga" intressen från de som har makten/pengarna att förändra någonting alls. Blir det någon förändring så blir det bara kosmetiska sådana! Vanliga döda…

1

Kommentar

En ny syn på auktoritet

Lelle: Stanna inte hos auktoritära chefer som inte klarar av att ge go-ahead och låta underställda chefer och personal växa. Chefer över auktoritära chefer ser troligen inte vad de sysslar…

2

Kommentarer

Anders Borg

Anders Borg till Kompetensgalan

Para ihop ditt nätverk på lunch

oraklet: nöden har ingen lag

1

Kommentar

Årets första Chef

Chefer jobbar mest obetald övertid

Pelle: Som tekniker med ansvar för stora samhällsviktiga system blir man upprörd över att, oftast, välbetalda chefer gnäller över att de behöver svara på mejl någon söndag. Prova att bli väckt…

6

Kommentarer

Fem myter om framgångsrika företag

Finalisterna till Årets Chef klara

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

Annons:

Självklart ska vi jobba till 75! 
Mycket diskussion kring pensionsåldern just nu. Självklart ska vi jobba till 75! Åtminstone så länge vi har förmågan. Jag kommer att jobba så länge jag har hälsan. Inte är det hållbart att människor ... Läs mer
Läs andra bloggar

Policy, lön vid teambuilding, fester och firmaresor

Hej!

Vad är vanligt bet. lön och ersättning vid firmaresor, firmafester samt teambuilding?
Vi hade en …
Ur forum: Lön
2 svar
 01/30/2012 03:18 em


lögn och förtroende

Sedan urminnes tider har människan försökt, med olika knep, utröna
om den andre ljuger eller ej. …
Ur forum: Konflikt & dilemma
3 svar
 02/04/2012 04:29 em


vem kan man lita på ?

I de flesta anställningsärenden är personligheten - främst tillförlitligheten,
den tyngsta faktorn. Det är därför märkligt …
Ur forum: Karriär & kompetens
10 svar
 01/15/2012 03:24 em


NOTERAT
Danska chefer ratar tjockisar

UTBILDNING
Bli en vassare chef 


Omslag


Innehåll- och omslagsgalleri

»Hur hittar jag ett bra chefsnätverk?«
Experterna. En av våra läsare har kört fast och vill hitta ett bra nätverk att bolla med. Se vad vår karriärexpert svarar. Och kom gärna med dina tips!
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna

Gudrun Sjödén – ett kontrollfreak till chef
Gudrun Sjödén
Cheftest. Så är kändisdesignern som ledare – Chef har testat.

Mikael Ahlerups tuffa framgångsresa
Mikael Ahlerup
Årets Chef 2011. Nu är han på toppen. Men vägen dit har varit plågsam – både jobbmässigt och privat.
Undvik att trilla i charmfällan

Sa det klick under intervjun? Så här står du emot charmattacker när du ska rekrytera.
Varning för sociala personer

Forskning tyder på att sociala per­soner kan hämma arbetsprestationen.
Försening ger armhävningar som straff

armhavningar
Sverigechefen för Citroën, Magnus Bengtsson, bötesbelägger sen ankomst till möten med armhävningar.


»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Ska jag berätta om alkoholproblemen?
En före detta kollega söker nytt jobb. Jag måste vara referens. Ska jag berätta om hans alkoholproblem?
Skicka in ett eget dilemma