Sök på Chef.se
Chef logo

Torsdag 24 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Filippa Reinfeldt: Management by trevlig
Hon löser konflikter över en mysfika, men glider undan de riktigt svåra frågorna. Som statsministerfru byggde Filippa Reinfeldt upp en mur av medarbetare omkring sig. Nu ändras förutsättningarna.
Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna
HälsaFoto: Getty Images

15 snabba må bra-tips

Hur klarar man jobbet som chef när hösten kommer? I boken »200 Expresstips för att må bra« hittar du 200 må bra-tips som hjälper dig i vardagen. Boken är uppdelad efter årstiderna och här listar vi 15 tips från kapitlet »Höst«.

Läs mer
Annons:

200 Expresstips för att må bra

Författare: Lena Oetterli och Else-Marie Lundin
Förlag: Ordalaget


Artiklar som länkar till denna:



Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

Bli piggare
1.  ÄT DIG PIGGARE
Välj järnrik kost som broccoli, spenat, fullkornsbröd, rött kött och baljväxter. Det motverkar järnbrist som gör dig trött.

2. FRUKTSTUND I STÄLLET FÖR FIKAPAUS
Precis som dagisbarnen behöver du pausen och frukten för att få ny energi. Dessutom är det nyttigare än kaffe och kanelbulle.

3. RÖR PÅ DIG
Helst utomhus – frisk luft är rena hälsopillret. Gå en promenad på lunchen så slår du tre flugor i en smäll. Du stimulerar tallkottkörteln med ljuset, får i gång blodcirkulationen och syresätter blodet.

4. VÅGA VARA LAT
Acceptera att du är lite hängig under en viss period. Dra ner på de tråkiga sakerna. Du kanske inte behöver städa/handla/tvätta så ofta? Ordet perfekt föder stress, ersätt med ”tillräckligt bra”.

5. SLUTA OROA DIG
Oron stjäl bara energi. Skriv ner det som oroar dig och ge dig själv tid att fundera under dagen. Annars kan tanken dyka upp nattetid.

Stärk ditt immunförsvar
1. ÄT FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG
Välj färgglad mat, gärna gula och röda frukter och grönsaker. De innehåller mycket antioxidanter som kroppen behöver i förkylningstider.

2. SKRATTA HJÄRTLIGT
Minst ett par gånger om dagen ska du skratta. Fejkat eller äkta skratt spelar ingen roll. De positiva effekterna är desamma för kroppen.


3. BASTA OCH BADA
Fortsätt att bada utomhus om du bor nära sjö eller hav. Ta ett dopp eller en kall dusch efter bastun. Den hastiga växlingen mellan värme och kyla sätter i gång blodcirkulationen och stärker immunsystemet.

4. UT OCH RÖR DIG
Minst en halvtimmes motion om dagen, även om det regnar och blåser. Höstrusk stärker. Det är ingen myt att hundägare sällan är förkylda.

5. HÅLL FÖTTERNA VARMA
Det är bra för blodcirkulationen. Klä dig enligt lager på lager-metoden. Då behöver du aldrig bli svettig för att sedan frysa.

Ät grönt
1. GRÖNKÅL
Rikt på C-vitamin, kalcium, kalium, folsyra och järn. Tillhör de korsblommiga växterna, liksom brysselkål, blomkål och broccoli. De anses minska risken för cancer och bidrar till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Gör grönkålssoppa eller ha som tillbehör.

2. VITLÖK
Välkänt redan av de gamla romarna. Vitlöken innehåller bakteriedödande ämnen som motverkar infektioner. Förbättrar också blodcirkulationen och kan minska risken för stroke. Pressa över maten eller ät två klyftor per dag.

3. SPENAT
Innehåller mycket C- och E-vitaminer samt karotenoider, folsyra och kalium. Karotenoider är färgämnen som fungerar antioxidativt. Ät spenat, som Karl-Alfred, och minska risken för cancer, samt hjärt- och kärlsjukdomar. Spenat och ägg är en bra kombination.

4. GUL ZUCCHINI
Kallas också vintersquash och den lysande gula färgen i skal och kött kommer av karotenoider. Höga halter av antioxidanterna C- och E-vitamin anses minska risken för cancer samt hjärt- och kärlsjukdomar. Ät en portion varannan dag för att uppnå den skyddande effekten.

5. BRYSSELKÅL
Ingår också i den nyttiga grönkålsfamiljen och är särskilt rik på folsyra som bland annat är bra för gravida kvinnor. Kalium, som finns i det korsblommiga växterna kan också bidra till att förebygga och sänka ett högt blodtryck. Lättkoka brysselkålen i saltat vatten. Gott som tillbehör till stek, fågel och viltkött.

Av: Johan Sandgren

publicerat 2007-10-31


Betyg på artikeln

54321 (5/5), baserat på 3 röster


Sätt ditt eget betyg på artikeln:

.:

Alla 15 tips funkar. Bravo!
Men ni har glömt bort det viktigste, nr 16.
Att sova gott!
Vill du veta hur man gör det, kan du kontakta mig.
Lycka till
Klaus


Ellen:

Det här har visserligen sagts förr, och alla vet vi hur vi borde göra. Men det är svårt att hitta orken när det är mörkt och blött dag efter dag. Men den härliga bilden har fått mig motiverad igen. I kväll ska jag ut och springa - om jag hinner efter handlingen, matlagningen, sagostunden och tvättstugan vill säga. Kanske borde köpa en pannlampa?


Ang tips nr 16 - Att sova gott!:

Att lyssna på ljudbok är perfekt om man är uppstressad när man ska sova, släpper alla tankar direkt och sover inom 5 min - garanterat!


Falcon:

I vår uppskruvade värld med långt mer än åtta timmars arbetsdag, dagishämtning och lämning, kvällsaktiviter för barnen, handla, städa osv osv är det omöjligt att få tid till sig själv och egen träning. Efter drygt ett år i detta ekorrehjul bestämde jag mig för att göra någonting åt det. Jag har nu mer inlagt i min kalender en timmes träning, i anslutning till lucnhen, tre gånger i veckan och detta är uppbokat lång tid fram över. Jag känner mig nu mycket piggare och gör nu ett mycket bättre arbete än tidigare. På detta sätt har jag nu tagit tillbaka kontrollen över min kalender och kan inte lika lätt bli uppbokad på andra “viktiga” möten.


.:

Duktigt gjort! Du som bokat in träning för lång tid framåt. Men kom ihåg att det inte handlar om “hur mycket ” man måste träna för att klara jobbet och livet, utan “hur lite” man behöver träna. Orealistiska mål kan vara svåra att hålla år efter år, decennium efter decennium! Vi behöver faktiskt inte träna mera än en halv timme per dag. Hinner man inte ens med det kan man försöka klämma in två raska promenader på 15 minuter per dag. Det räcker till säger all forskning för att undvika: benskörhet, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar etc. Lycka till!
klaus


asterix:

Började sjunga i kör nu i höstas, det ger mig både avspänning och glädje!


.:

Var lite försiktig med power plate. Vibrera inte hjärna och njurar. Inom idrotten är man kritiskt inställd på forskarnivå. Genvägar kan vara senvägar!
Klaus


DINA : ):

Tjaaa <3
Vill bara hälsa att den här boken är underbart bra,
och att ni verkligen borde läsa den!
PUSS


Dorothea:

Sådana här tips har ofta brister! Gillar inte det alls. Punkt nr 1, äta järnrikt. Ja men då kunde de ju skrivit till också att man ska dricka juice eller äta något med c-vitamin i så att järnet kan tas upp av kroppen.
Fullkornsbröd innehåller en syra som försvårar för järnet, men om det är surdeg fungerar det bättre, för det “sänker” syran.


.:

årskalender



Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar

Administration

Hjälp – vi drunknar



Chefs utbildningar:


Magdalena Andersson

Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

Teoretiker: Tack för en bra artikel. Det är alltid välkommet att ifrågasätta våra antaganden om vad som leder till bra resultat. I punkt 7 konstateras det att "teoretikerna förordar renodlade prestationslöner."…

10

Kommentarer

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Annons:

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Charlotte: Jag pluggade med henne på SU för många år sen. Tror inte hon plockade ut sin examen för hon fick jobb på riksdagen. Fil stud i historia och språk var det då.

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Christian: Frälsaren sysslar bara med skuldbeläggning och inte problemlösning eller ansvar. Du är chef på jobbet, och därför lojal med företaget. Påverkar förhållandet företaget, känn efter om…

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

Q: Kan Du ge ex på bra feedback i sådant här läge

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Tidblom: Så viktigt att kunna retorik i dag!

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

1000 dagar med Karl-Johan Persson

Katarina: Intressant att lära känna personen Karl-Johan mer och se att han lever som han lär. Är lätt att känna sig stolt som medarbetare på H&M

2

Kommentarer

Buller

Håll koll på oljudet

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTESTET
Cheftest av Röda Korsets generalsekreterare – klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna?

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma